Большая распродажа
Гипермаркет товаров для тенниса Теннис №1
Сравнение0
Отложенные 0
Корзина 0
+7 (800) 500-04-53
+7 (495) 150-64-09
Заказать звонок
Каталог
  • Теннисные столы
    Теннисные столы
  • Ракетки для настольного тенниса
    Ракетки для настольного тенниса
  • Мячи для настольного тенниса
    Мячи для настольного тенниса
  • Наборы для настольного тенниса
    Наборы для настольного тенниса
  • Основания для ракеток
    Основания для ракеток
  • Чехлы для ракеток и мячей
    Чехлы для ракеток и мячей
  • Светильники, лампы
    Светильники, лампы
  • Полки для ракеток и мячей
    Полки для ракеток и мячей
  • Накладки на ракетки
    Накладки на ракетки
  • Теннисные сетки
    Теннисные сетки
  • Чехлы для теннисных столов
    Чехлы для теннисных столов
  • Сумки, рюкзаки
    Сумки, рюкзаки
  • Роботы, тренажеры
    Роботы, тренажеры
  • Оборудование для соревнований
    Оборудование для соревнований
  • Аксессуары для настольного тенниса
    Аксессуары для настольного тенниса
  • Одежда для настольного тенниса
    Одежда для настольного тенниса
  • Печатная продукция
    Печатная продукция
  • Запчасти для теннисных столов
    Запчасти для теннисных столов
Акции
Услуги
  • Доставка теннисного оборудования
  • Сборка теннисного стола
  • Обслуживание и ремонт теннисных столов
  • Склейка теннисной ракетки
  • Подарочный сертификат
  • Школа Тенниса №1
  • Нанесение рисунка
Статьи
Проекты
  • Теннисные клубы
  • Отели, дома отдыха, пансионаты
  • Частные дома и дачи
  • Площадки для настольного тенниса
Как купить
  • Условия оплаты
  • Условия доставки
  • Гарантия на товар
Компания
  • Новости
  • Сотрудники
  • Вакансии
  • Лицензии
  • Политика
Контакты
Ещё
    Гипермаркет товаров для тенниса Теннис №1
    Каталог
    • Теннисные столы
      Теннисные столы
    • Ракетки для настольного тенниса
      Ракетки для настольного тенниса
    • Мячи для настольного тенниса
      Мячи для настольного тенниса
    • Наборы для настольного тенниса
      Наборы для настольного тенниса
    • Основания для ракеток
      Основания для ракеток
    • Чехлы для ракеток и мячей
      Чехлы для ракеток и мячей
    • Светильники, лампы
      Светильники, лампы
    • Полки для ракеток и мячей
      Полки для ракеток и мячей
    • Накладки на ракетки
      Накладки на ракетки
    • Теннисные сетки
      Теннисные сетки
    • Чехлы для теннисных столов
      Чехлы для теннисных столов
    • Сумки, рюкзаки
      Сумки, рюкзаки
    • Роботы, тренажеры
      Роботы, тренажеры
    • Оборудование для соревнований
      Оборудование для соревнований
    • Аксессуары для настольного тенниса
      Аксессуары для настольного тенниса
    • Одежда для настольного тенниса
      Одежда для настольного тенниса
    • Печатная продукция
      Печатная продукция
    • Запчасти для теннисных столов
      Запчасти для теннисных столов
    Акции
    Услуги
    • Доставка теннисного оборудования
    • Сборка теннисного стола
    • Обслуживание и ремонт теннисных столов
    • Склейка теннисной ракетки
    • Подарочный сертификат
    • Школа Тенниса №1
    • Нанесение рисунка
    Статьи
    Проекты
    • Теннисные клубы
    • Отели, дома отдыха, пансионаты
    • Частные дома и дачи
    • Площадки для настольного тенниса
    Как купить
    • Условия оплаты
    • Условия доставки
    • Гарантия на товар
    Компания
    • Новости
    • Сотрудники
    • Вакансии
    • Лицензии
    • Политика
    Контакты
    Ещё
      Сравнение0 Отложенные 0 Корзина 0
      «ТЕННИС №1»
      Сравнение0 Отложенные 0 Корзина 0
      • Каталог
        • Назад
        • Каталог
        • Теннисные столы
        • Ракетки для настольного тенниса
        • Мячи для настольного тенниса
        • Наборы для настольного тенниса
        • Основания для ракеток
        • Чехлы для ракеток и мячей
        • Светильники, лампы
        • Полки для ракеток и мячей
        • Накладки на ракетки
        • Теннисные сетки
        • Чехлы для теннисных столов
        • Сумки, рюкзаки
        • Роботы, тренажеры
        • Оборудование для соревнований
        • Аксессуары для настольного тенниса
        • Одежда для настольного тенниса
        • Печатная продукция
        • Запчасти для теннисных столов
      • Акции
      • Услуги
        • Назад
        • Услуги
        • Доставка теннисного оборудования
        • Сборка теннисного стола
        • Обслуживание и ремонт теннисных столов
        • Склейка теннисной ракетки
        • Подарочный сертификат
        • Школа Тенниса №1
        • Нанесение рисунка
      • Статьи
      • Проекты
        • Назад
        • Проекты
        • Теннисные клубы
        • Отели, дома отдыха, пансионаты
        • Частные дома и дачи
        • Площадки для настольного тенниса
      • Как купить
        • Назад
        • Как купить
        • Условия оплаты
        • Условия доставки
        • Гарантия на товар
      • Компания
        • Назад
        • Компания
        • Новости
        • Сотрудники
        • Вакансии
        • Лицензии
        • Политика
      • Контакты
      • Мой кабинет
      • Корзина0
      • Отложенные0
      • Сравнение товаров0
      • +7 (800) 500-04-53
        • Назад
        • Телефоны
        • +7 (800) 500-04-53
        • +7 (495) 150-64-09
        • Заказать звонок
      Контактная информация
      г. Москва, ул. Воронцовская, д. 35 Б, корп. 2, 2-ой этаж
      zakaz@tenis1.ru
      • Вконтакте
      • YouTube

      Вывихи и растяжения во время игры в настольный теннис: как избежать травм

      Главная
      -
      Блог
      -Вывихи и растяжения во время игры в настольный теннис: как избежать травм
      Поделиться
      Вывихи и растяжения во время игры в настольный теннис: как избежать травм

      Хоть настольный теннис и кажется более безопасным, чем другие  виды спорта, риск травмы в нем все равно присутствует. Мышцы игроков слишком быстро перестраиваются для приема ударов. Если не подготовить их к этому заранее, они могут не выдержать нагрузки. В этой статье мы поговорим о наиболее часто встречающихся травмах теннисистов и о том, как этих повреждений избежать.


      Повреждения коленей

      Колени — одни из тех суставов, которые травмируются наиболее часто. Вы наверняка уже видели теннисистов с наколенным бандажом. Чтобы не стать одним из них, во время игры не опирайтесь постоянно на одно и то же колено – это увеличивает риск повреждения. Помните, что лечение коленного сустава — очень сложная процедура, которую часто невозможно провести без вмешательства хирурга. Уделяйте больше внимания укреплению мышц ног, чтобы коленный сустав вас никогда не беспокоил. Правильный курс тренировок вам в этом сильно поможет. Вовремя предупреждайте своего тренера о появившейся травме и избегайте тренировок до восстановления.

      Растяжение лодыжки

      Такая травма считается одной из самых распространенных в пинг-понге. Ее причиной может быть  падение, резкий поворот или неправильное движение стоп. Риск получения повреждения увеличивается, если теннисист выступает в неудобной обуви на скользком полу. Избежать растяжения лодыжки можно, купив подходящие по размеру кроссовки с низкой пяткой и хорошим уровнем сцепления. В спортивных магазинах есть специальная обувь для пинг-понга, не стоит скупиться на нее. Не будет лишним и делать упражнения на укрепление ног в целом и голеностопа в частности.

      Мышечное напряжение

      Перед игрой спортсмен должен быть готов к физическим нагрузкам, и для этого нужно правильно размять свои мышцы. Они должны разогреться и стать более эластичными. Чтобы достичь такого эффекта, достаточно десяти- или двадцатиминутной общей разминки. Уделите особое внимание мышцам на руках и ногах, так как нагрузка на них самая высокая. Такая мера станет гарантией того, что они не перенапрягутся, и у вас не будет судорог. Вероятность травмы также уменьшится.

      Травма плеча и запястья

      Плечи и запястья во время игры двигаются наиболее резко, поэтому они так уязвимы. Чтобы защитить плечевой сустав, нужно научиться распределять нагрузку более равномерно. Не забывайте: в нанесении правильного удара должно участвовать все тело. Это поможет и научиться лучше играть, и избежать проблем со здоровьем. Повреждения запястья в большинстве случаев происходят у тех, кто играет в настольный теннис редко. Разомните перед игрой кисти и старайтесь во время партии их не перенапрягать. Со временем вы найдете оптимальный для себя вариант хвата ракетки – наиболее удобный для игры и наименее травматичный.

      Ушибы локтя

      Травмы локтя обычно проявляются постепенно. Несколько микротрещин со временем перерастают в одну большую. Вы попадаете в группу риска, если неправильно держите ракетку, выполняете слишком много однообразных действий, или перегружаете локтевой сустав. Нередки и случаи, когда игроки просто-напросто ударяются о столы. Чтобы травмы обошли вас стороной, уделите больше внимания технике. В вашем арсенале должно быть по несколько вариантов приема и удара. Не бойтесь креатива: однообразие приводит к перенапряжению. Если вы замечаете, что сталкиваетесь со столом слишком часто, попробуйте немного сменить тактику.

      Выводы

      Естественно, перечисленные выше повреждения чаще встречаются у профессиональных игроков в пинг-понг. Они ежедневно тренируются, доводя тело до изнеможения. Как и во всех других видах спорта, отдых в настольном теннисе крайне важен. Когда вы устали, коэффициент полезного действия падает, а риск получить травму возрастает, поэтому нужно уметь вовремя остановиться. Не забывайте перед играми тщательно разминаться, и тогда проблемы со здоровьем обойдут вас стороной.

      Если же травма вас уже настигла, ни в коем случае не занимайтесь самолечением. Помните, что чем быстрее вы покажете поврежденную часть тела врачу, тем быстрее он сможет выбрать для вас курс реабилитации. Профессионалы лучше знакомы со спецификой таких проблем со здоровьем и сделают так, чтобы вы восстановились в максимально короткие сроки.


      Поделиться
      Назад к списку
      • Комментарии
      • Вконтакте
      Загрузка комментариев...
      Категории
      • Обзоры товаров21
      • Советы покупателям49
      Это интересно
      • Какой активный вид спорта подходит для любого возраста?
        Какой активный вид спорта подходит для любого возраста?
        20 июля 2018
      • Настольный теннис как фитнес
        Настольный теннис как фитнес
        25 июня 2018
      • Как быстро научиться играть в настольный теннис новичку?
        Как быстро научиться играть в настольный теннис новичку?
        12 июня 2018
      • Как выбрать мяч для настольного тенниса
        Как выбрать мяч для настольного тенниса
        17 июня 2014
      • Настольный теннис в СССР
        Настольный теннис в СССР
      Облако тегов
      Cornilleau 700M CROSSOVER Cornilleau: обзор DHS: история компании Бренд Donic Быстрый клей Выбираем сетку Гид по звездам на теннисных мячах детский теннисный стол Игровой стол для пинг-понга Как выбрать «основу» Как выбрать сетку Как выбрать теннисную ракетку Компании STIGA – 75 лет Международные соревнования по настольному теннису Мягкая или жесткая губка Мяч Butterfly мяч для настольного тенниса накладка Накладка Rozena настольный теннис обучение Основание Stiga Dynasty Carbon основание ракетки Основания Butterfly Продукция компании Stiga ракетка Ракетка для пинг-понга Ракетки от бренда Joola Стол для пинг-понга теннисный стол Уход за теннисным столом
      DNA
      Компания
      О компании
      Новости
      Сотрудники
      Вакансии
      Магазины
      Политика
      Информация
      Помощь
      Условия оплаты
      Условия доставки
      Гарантия на товар
      Юридическая информация
      Помощь
      Блог
      Вопрос-ответ
      Бренды
      Обзоры
      Будьте всегда в курсе!
      Узнавайте о скидках и акциях первым
      Оставайтесь на связи
      • Вконтакте
      • YouTube
      Наши контакты
      +7 (800) 500-04-53
      +7 (495) 150-64-09
      zakaz@tenis1.ru
      г. Москва, ул. Воронцовская, д. 35 Б, корп. 2, 2-ой этаж
      2021 © Гипермаркет товаров для тенниса "Теннис №1"