В статье разберемся, как выполнять защитные приемы в настольном теннисе с помощью техники «подставка».
Подставка – один из старейших защитных ударов в настольном теннисе. Когда игра только развивалась, многие спортсмены имели этот прием в своем арсенале. Подставку применяли для отражения неожиданных и слишком сильных ударов, когда теннисисту было трудно сыграть более эффективно.
Однако со временем появились мастера, которые стали использовать подставку как атакующий прием. Суть состоит в том, чтобы направить мяч в ту часть стола, где сопернику будет наиболее сложно сыграть. Туда, где он может совершить ошибку, или сыграет настолько просто, что появится возможность провести контратаку.
Техника выполнения подставки
Тут многое ясно уже из названия удара – ракетку просто подставляют под мяч. Это все равно, как если бы мяч ударялся в стену и отскакивал от нее. Вот только «стена» не может направить мячик в определенный край стола, а подставка может.
Основные правила выполнения приема:
- Подставка обычно используется под короткие мячи, которые после отскока не вылетают за пределы теннисного стола. В противном случае будет крайне трудно контролировать траекторию полета мяча и силу его движения. Большая вероятность, что он улетит слишком далеко.
- Подставлять ракетку под мяч надо, когда он находится в полулете. Если он достигнет своей верхней точки, то опять же велик риск, что от удара мяч улетит за пределы стола.
- Подставку можно делать любой стороной ракетки – как тыльной, так и ладонной.
- Подставка может быть пассивной или активной. В первом случае ракетку держат неподвижно, а во втором совершают дополнительные движения, которые могут или увеличить силу удара (ракетка вперед), или погасить ее при приеме (ракетка назад).
Подставка – достаточно простой прием, и не требуется каких-то сверхусилий, чтобы ее освоить. Так, физически теннисист минимально задействует корпус и ноги, они остаются практически неподвижны. Так же, как и руки – удар наносится практически без замаха.
Правая и левая подставка
Подставка – универсальный прием, который можно применять на левой части стола и на правой. И, соответственно, для игры разными сторонами ракетки применяется своя техника. Помните, что, подбирая инвентарь для игры, нужно учитывать как уровень, на который ракетка рассчитана, так и технические показатели, стиль, в котором вы работаете. Отличные показатели контроля и скорости мяча показывают ракетки Stiga, производитель выпускает модели и для атакующего, и для защитного стиля игры.
Левая подставка
Для выполнения левой подставки теннисист должен располагаться максимально близко к столу в нейтральной стойке. Сам удар во многом напоминает другой прием – накат, но движение руки при этом минимально.
Важные правила при игре подставкой слева:
- Ракетка должна находиться выше мяча и накрывать его во время удара.
- При ударе корпус тела также может нависать над столом вслед за ракеткой.
- Бьющая рука согнута в локте и немного прижата к телу.
- Мяч лучше всего отражать прямо перед собой, поближе к животу – так в момент удара будет задействована не только рука, но и корпус.
Правая подставка
Для выполнения удара могут использоваться две стойки – нейтральная и аналогичная той, которая применяется для наката. В отличие от левой подставки, правая выполняется по мячу, летящему сбоку от игрока.
Основные правила игры правой подставкой:
- Стоять надо достаточно близко к столу.
- Рука с ракеткой выносится вперед и оказывается над плоскостью стола.
- В момент удара тяжесть тела переносится на левую ногу.
- При ударе ракета закрывается, как и при накате.
Не стоит принимать мяч слишком вытянутой рукой. В таком положении будет крайне трудно контролировать полет. Сам удар надо наносить или по восходящему мячу, или в тот момент, когда он будет находиться в верхней точке – так проще погасить силу и вращение, и отправить его в нужную часть стола противника.
Когда полезно использовать подставку
Во-первых, подставка – это очень хорошее упражнение на тренировках. Так, один теннисист подает и использует силовые удары, а второй с помощью подставки просто возвращает ему мяч под новую атаку. Чаще всего в этом случае обмен ударами происходит по диагонали. Хотя может быть и отдельное упражнение, когда подставкой переводят мяч на другую половину стола. Работая в паре, теннисисты могут меняться ролями – атакующего и защищающегося.
Подставка используется и во время реальной игры. Например, чтобы сбить атакующий потенциал соперника и провести контратаку. Если противник увеличивает силу своих ударов, то можно попробовать перевести мяч на другую часть стола. Возможно, что играя другой стороной ракетки у него не получится наносить хорошие удары. Также весьма эффективен прием, когда подставкой мяч направляется в корпус соперника. Ему приходится подстраиваться под мяч. В то же время он может сыграть бесхитростно и просто перевести мяч через сетку, и тогда появится реальная возможность провести контратаку и выиграть очко.
Таким образом, защитный прием «подставка» может быть весьма эффективен и в атаке. Главное, выбрать удачный момент для нанесения удара. И провести его правильно с технической точки зрения.