Настольный теннис как фитнес

Фитнес в сознании многих ассоциируются с фитнес-центрами, перетаскиванием гирь, гантелей и штанг, утомительной и монотонной работой на тренажерах. Преимущества настольного тенниса или пинг-понга как фитнеса настолько очевидны, что стоит их перечислить:

1. Играть в теннис намного интереснее, чем шагать или бегать на тренажерах. Ключевое слово «игра» вносит соревновательный, а значит мотивирующий элемент. Человеку просто интереснее играть, чем выполнять бессмысленные движения. Заставить себя делать пробежки или делать утомительные упражнения в атлетических залах зачастую просто лень.

2. Не требуется особых материальных затрат или усилий, нужны только ракетка, мячик, теннисный стол и партнер. Играть в настольный теннис можно круглый год.

3. Постоянные занятия настольным теннисом резко уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний, укрепляется сердечная мышца и сосуды. Пробежки на улицах или тренажерах выполняют ту же задачу, ведь врачи всем советуют регулярно этим заниматься. Но дело в том, что за настольным теннисом человек обычно пробегает несколько километров, больше человек на баскетбольной площадке. Яркий пример совмещения приятного с полезным.

4. За час игры в настольный теннис сжигается до 300 кал энергии, при этом человек не чувствует усталости. Все наверно представляют себе профессионального игрока в настольный теннис, обычно это подтянутый, стройный человек – это и есть наглядное доказательство эффективности этого вида спорта для сброса лишнего веса.

5. Укрепляется опорно-двигательная система, ведь при игре в теннис задействованы руки, ноги, кисти, стопы, спина, даже голова постоянно вращается. При этом нет особой нагрузки на скелет или позвоночник.

6. Мышцы становятся эластичными, взрывными, при регулярных играх они держатся в постоянном тонусе. Кроме этого они укрепляются и не позволяют появляться излишним жировым накоплениям.

7. Как отчасти беговой вид спорта настольный теннис помогает легко преодолевать стрессовые ситуации, избегать депрессивных состояний. У игрока постоянно отличный сон, аппетит и, конечно, либидо.

8. Этот вид спорта развивает быструю реакцию ума, сосредоточенность и внимание, тренирует мозг быстро принимать решения. Как и любой спорт, этот вид развивает силу воли.

9. Развивает и закрепляет мышечные рефлексы. На площадке постоянно отрабатываются различные комбинации, которые закрепляются до автоматизма, на уровне навыков. Мышцы проходят стадии взрывной работы, расслабленности и так на протяжении всей игры. С этой точки зрения игра полезна для детей.Укрепляется координация движений. Участки ЦНС, отвечающие за координацию в пространстве, поддержании равновесия усиленно работают и тренируются. Таким образом, тренируется не только сознательная часть мозга, но и участки подкорки мозга и периферийная нервная система.

10.  Травмобезопасность. При настольном теннисе трудно повредить себе что-нибудь, максимум – это растяжение связок, что тоже бывает редко. Тренирующимся долгое время людям уже не опасны даже и растяжения – костно-мышечные ткани хорошо разработаны и натренированы.

11.  Общение с другими людьми. При игре в настольный теннис часто заводятся новые знакомства, люди общаются, радуются, делятся впечатлениями. В общем, настольный теннис – социальная игра. Впрочем, для интровертов и просто любящих побыть подальше от шумных компаний есть вариант приобрести теннисный стол для дома или играть только с одними партнерами.