Настольный теннис и сердечно-сосудистая система

Настольный теннис благоприятно воздействует на системы человеческого организма, способствуя развитию определенных навыков. Отмечают врачи и пользу данного вида спорта для сердца и сосудов. Спортсмены, посвятившие жизнь пинг-понгу, не имеют проблем с сердцем или сосудами. А люди, которые занимаются таким спортом для души, замечают его целебное влияние на организм в плане профилактики, восстановления организма.

Чем обусловлена польза для сердечно-сосудистой системы?

Во время игры в пинг-понг человек испытывает аэробную нагрузку. Это нагрузка умеренной интенсивности, при которой основным источником энергии при метаболизме выступает кислород. Т.е. если не принимать в расчет физическую нагрузку на мышцы, то можно сказать, что именно дыхательная активность выступает движущей силой для организма.

В медицине известно, что аэробная нагрузка влияет на человеческий организм следующим образом:

• Укрепление сердечной мышцы с ростом ее эффективности для работы сосудов и сердца.
• Достижение оптимальных с точки зрения физиологии конкретного человека показателей пульса и кровяного давления как в состоянии покоя, так и при нагрузках.
• Улучшается циркуляция крови, которая питает все органы человеческого организма.
• Более эффективное поступление кислорода в ткани за счет роста числа красных телец.
• Укрепляются мышцы, обеспечивающие нормальное функционирование дыхательной системы.

Как видим, это лишь небольшой перечень благоприятных изменений, которые вызывают аэробные нагрузки в целом.

Помимо непосредственно аэробной нагрузки настольный теннис вырабатывает у человека целый комплекс качеств – внимательность, развитие мелкой моторики, умение практически мгновенно предугадывать те или иные события – например, куда упадет мяч на теннисный стол в зависимости от удара соперника.

В большинстве случаев информация, передаваемая зрением в головной мозг, максимально быстро обрабатывается для принятия соответствующего решения – изменения позы тела, контроль силы удара, положение за столом и т.д. Если в это время дыхательная, сердечно-сосудистая система будут работать недостаточно эффективно, то игрок физически не сможет атаковать или обороняться. Поэтому такой вид тенниса способствует тому, что организм человека с высокой степенью точности начинает контролировать работу легких, сердца для каждой деятельности. Понятно, что аритмии, повышенному АД «здесь не место», и поэтому при тренировках нормализуется состояние сердечно-сосудистой системы в соответствии «с командами» головного мозга.

Когда можно заниматься настольным теннисом?

Заниматься таким спортом можно:

• Для укрепления сердечно-сосудистой системы здоровыми людьми. Это профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому полезно, если ребенок с самого раннего возраста будет записан на секцию тенниса – минимизируется риск возникновения проблем с сердцем, легкими.
• Для реабилитации, восстановления организма после перенесенных болезней. Как и при любом занятии спортом, любой активности, подвижности, людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями нужно прежде всего проконсультироваться с врачом.
• Людям пожилого возраста, а также лицам с имеющимися заболеваниями сердечно-сосудистой системы. После консультаций с врачом они могут заниматься настольным теннисом для оздоровления организма.

Примечательно, что настольный теннис не имеет ограничений по возрасту. Заниматься этим видом спорта можно и в 70, и в 80 лет. В Китае популярность у пенсионеров в отношении игры не меньшая, чем у молодежи. Поэтому пожилым людям не стоит отказываться от идеи продуктивных занятий – достаточно узнать, где расположена школа настольного тенниса, и записаться на удобное время. Это, во-первых, интересно, а во-вторых, полезно для сердечно-сосудистой системы.

Не забывайте, что кроме благоприятного влияния на здоровье настольный теннис еще способствует улучшению координации, умственной деятельности, реакции. Так что записывайтесь в школу тенниса в любом возрасте!